Doskwiera Ci ciągły ból szyi?
Poczuj natychmiastową ulgę i swobodę ruchu! Wystarczy, że poznasz ćwiczenia na ból karku i szyi. W ramach kursu dowiesz się, jak skutecznie poprawić swój komfort życia i zwalczyć dolegliwości bólowe związane szyją i górnym odcinkiem kręgosłupa.
Wyobraź sobie poranek, w którym budzisz się bez bólu szyi. Dzień, w którym możesz swobodnie oglądać się za siebie, nie martwiąc się o nagły skurcz czy dyskomfort. Wieczór spędzony na ulubionej aktywności, bez ciągłego masowania obolałego karku. To nie marzenie – to rzeczywistość, którą możesz osiągnąć z naszym kursem!
Kurs “Zdrowa szyja bez bólu” jest dla Ciebie jeśli…
Zmagasz się z uporczywym bólem szyi, który ogranicza Twoje ruchy i odbiera radość z życia? Czujesz, że Twoje ciało Cię zawodzi, a Ty nie wiesz, jak mu pomóc? A może strach przed pogłębieniem problemu powstrzymuje Cię przed aktywnością? Ćwiczenia na ból karku i szyi, dostępne w kursie pomocą Ci w wielu dolegliwościach.
Rozumie, Cię doskonale. Same przeszłam przez te trudności i wiemy, jak bardzo ból szyi może wpływać na każdy aspekt życia. Dlatego stworzyłam ten kurs – aby każda kobieta mogła odzyskać swobodę ruchu i cieszyć się życiem bez ograniczeń. Ze mną nie tylko poczujesz natychmiastową ulgę, ale też nauczysz się, jak zapobiegać powrotowi bólu. Poznaj ćwiczenia na bolącą szyję i kark. To naprawdę proste, aby zredukować swoje dolegliwości.
Moje ćwiczenia, oparte na fizjoterapeutycznej wiedzy i doświadczeniu, pomogą Ci:
- Rozluźnić napięte mięśnie szyi.
- Zwiększyć zakres ruchu.
- Wzmocnić kluczowe partie mięśniowe.
- Poprawić postawę.
- Zredukować stres i napięcie.
Nie czekaj, aż ból całkowicie ograniczy Twoje życie. Zacznij działać już dziś i odkryj, jak wspaniałe może być życie bez bólu szyi. Z naszym kursem “Zdrowa Szyja Bez Bólu” odzyskasz nie tylko sprawność, ale też pewność siebie i radość z każdego dnia.
Pamiętaj, że ten kurs jest jednym z elementów naszego abonamentu CUD369, więc jeśli masz ochotę na więcej to wybierz jedną z naszych subskrypcji i dołącz do naszej społeczności kobiet, które każdego dnia odkrywają swój wewnętrzny CUD!.
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
Zrozumiesz przyczyny bólu
odcinka szyjnego kręgosłupa i karku
Nauczysz się ćwiczeń
rozluźniania, wzmacniania i relaksacji mięśni szyi
Zmienisz nawyki
wspierające zdrowie Twojego kręgosłupa
Poznasz ergonomię
pracy i odpoczynku, która zminimalizuje ból szyi
Zyskasz narzędzia
do radzenia sobie z bólem
Poprawisz postawę ciała
i zredukujesz ryzyko urazów
Co zyskasz, wybierając nasz kurs?
Trwałe uwolnienie od bólu.
Poznasz ćwiczenia na ból szyi, które nie tylko przyniosą ulgę, ale zapewnią długotrwałe efekty. Nauczysz się, jak samodzielnie eliminować ból i zapobiegać jego nawrotom.
Zwiększona mobilność szyi.
Odkryjesz ćwiczenia na bolący kark i szyję, które przywrócą pełen zakres ruchów Twojej szyi. Pożegnasz się z uczuciem sztywności i ograniczenia.
Lepszy sen i regeneracja.
Zapomnij o bezsennych nocach spowodowanych bólem i ciesz się głębokim, regenerującym odpoczynkiem. Poznasz techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się wyciszyć przed snem.
Wzrost produktywności w pracy.
Poznasz ergonomiczne triki, które pomogą Ci pracować efektywniej i bez bólu. Skoncentruj się na zadaniach, a nie na dyskomforcie. Nauczysz się, jak prawidłowo ustawić stanowisko pracy.
Poprawisz postawy ciała.
Naucz się, jak prawidłowa postawa wpływa na zdrowie Twojej szyi. Zyskasz pewność siebie dzięki wyprostowanej sylwetce. Nasze ćwiczenia wzmacniające pomogą Ci utrzymać prawidłową postawę bez wysiłku.
Wiedza na całe życie.
Zdobędziesz kompendium wiedzy o anatomii i fizjologii odcinka szyjnego. Staniesz się ekspertem od własnego zdrowia. Poznasz różnorodne przyczyny bólu szyi i nauczysz się, jak im przeciwdziałać.
Dla kogo jest kurs z ćwiczeniami na ból karku i szyi?
Kurs “Zdrowa szyja bez bólu” to idealne rozwiązanie dla osób w każdym wieku, borykających się z różnorodnymi problemami szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ćwiczenia na bolącą szyję szczególnie polecamy osobom:
- Młodym profesjonalistkom rozpoczynającym karierę, spędzającym długie godziny przed komputerem – zapobiegaj problemom, zanim się pojawią!
- Zapracowanym mamom, często noszącym dzieci na rękach – naucz się, jak dbać o szyję podczas codziennych obowiązków.
- Osobom w średnim wieku, odczuwającym pierwsze oznaki napięcia i dyskomfortu w szyi – zatrzymaj proces starzenia się kręgosłupa!
- Aktywnym seniorkom, pragnącym zachować sprawność i ruchomość szyi na długie lata – ciesz się pełnią życia bez ograniczeń!
- Pacjentkom po urazach szyi, szukającym bezpiecznej metody rehabilitacji i powrotu do zdrowia.
- Miłośniczkom fitnessu i sportu, pragnącym zwiększyć efektywność swoich treningów – zadbaj o swoją formę kompleksowo!
- Pracownikom sektora usług (np. fryzjerki kosmetyczki), wykonującym powtarzalne ruchy szyją – uwolnij się od zawodowego bólu!
- Osobom często podróżującym samochodem lub samolotem – naucz się, jak relaksować szyję w trakcie długich podróży.
- Każdemu, kto chce żyć bez bólu i cieszyć się pełnią zdrowia każdego dnia, niezależnie od wieku i stylu życia.
Ten kurs jest jednym z elementów Abonamentu na platformie CUD369! Znajdziesz w nim dostęp do wielu innych kursów, które pomogą Ci odmienić Twoje życie.
Kto prowadzi kurs?
Cześć! Mam na imię Klaudia i pomogę Ci zbudować solidny fundament szczęścia
Praktykując fizjoterapię przez długie lata we Francji, zrozumiałam że zdrowie mamy jedno. To jedyna stała w życiu, która jednak każdego dnia się zmienia. Jako pasjonatka ciała człowieka przez lata poznawałam tajniki anatomii i fizjologii, które są dla mnie źródłem inspiracji i pytań, które zadaje sobie każdego dnia.
Na wiele z nich znalazłam odpowiedź i wiem, że sprawność to klucz do szczęśliwego życia. W mojej pracy pomagam ludziom odzyskać i zachować sprawność fizyczną, uwzględniając ich emocje i stan umysłu.
Tobie również pomogę zatroszczyć się o Twoje ciało, Twój CUD.
Zalecenia dotyczące kursu i ćwiczeń na ból szyi
Ćwiczenia na ból szyi i karku, zawarte w kursie możesz wykonywać w jednej sesji treningowej (co zalecamy) lub według własnych preferencji i potrzeb, np. skupiając się na wzmacnianiu mięśni szyi lub tylko na relaksacji po stresującym dniu.
Nasz program zawiera szereg ćwiczeń z dokładnymi opisami oraz instruktażem wideo, dzięki któremu nauczysz się, jak się do nich przygotować i prawidłowo je wykonywać. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz właściwie i czerpiesz z nich maksymalne korzyści.
Kurs obejmuje ćwiczenia w trzech głównych kategoriach:
01
Rozciąganie mięśni szyi i karku pomoże Ci rozluźnić napięte obszary i poprawi elastyczność. Ćwiczenia te są kluczowe dla utrzymania prawidłowej ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenia z kursu, będziesz potrzebować przede wszystkim maty do ćwiczeń oraz wygodnego sportowego ubrania, niekrępującego ruchów.
02
Wzmacnianie mięśni szyi i górnej części pleców jest niezbędne dla stabilizacji odcinka szyjnego kręgosłupa i poprawy postawy. Te ćwiczenia pomogą Ci zbudować silny “kołnierz ochronny” dla Twojej szyi. Do niektórych ćwiczeń przydatna będzie taśma do ćwiczeń lub lekkie hantle, ale nie są one konieczne – pokażemy Ci, jak wykonać ćwiczenia również bez dodatkowego sprzętu.
03
Relaksacja i rozluźnienie odcinka szyjnego odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia tego obszaru i redukcji napięć powodujących ból. Nauczymy Cię technik automasażu i głębokiego oddychania, które pomogą Ci szybko się odprężyć. Do ćwiczeń relaksacyjnych może Ci się przydać piłeczka do masażu lub wałek, ale pokażemy Ci również, jak wykonać skuteczny automasaż bez dodatkowych akcesoriów.
!
Pamiętaj, że regularne wykonywanie ćwiczeń jest kluczem do sukcesu. Zalecamy, abyś znalazła czas na ćwiczenia co najmniej 3-4 razy w tygodniu, ale nawet krótkie, codzienne sesje mogą przynieść znaczące rezultaty. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zawsze skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub doświadczasz ostrych bólów szyi.
To coś więcej niż darmowe materiały dostępne w internecie
Sprawdź, co znajdziesz w środku
Ten kurs to Twoja droga do życia bez bólu szyi – zacznij już dziś i poczuj różnicę! Pamiętaj, że każde ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie i z umiarem.
- Ćwiczenia rozciągające na odcinek szyjny kręgosłupa:
- Wyprost szyi
- Rotacja szyi
- Zgięcia boczne szyi
- Ćwiczenia wzmacniające odcinek szyjny kręgosłupa:
- Izometryczne napinanie mięśni szyi do tyłu
- Izometryczne napinanie mięśni szyi w rotacji
- Żyrafka
- Ćwiczenia relaksacyjne i odprężające:
- Auttomasaż szyi
- Automasaż z użyciem piłeczki
- Kąpiel w ciepłej wodzie
- Instrukcje krok po kroku do każdego ćwiczenia:
- Pozycja wyjściowa: dokładny opis ułożenia ciała
- Wykonanie ruchu: szczegółowe instrukcje każdej fazy
- Liczba powtórzeń: zalecana ilość dla optymalnych efektów
- Opis angażowanych mięśni:
- Główne mięśnie pracujące w danym ćwiczeniu
- Mięśnie pomocnicze i stabilizujące
- Korzyści ze wzmacniania konkretnych grup mięśniowych
- Wskazówki dotyczące prawidłowej techniki wykonania:
- Najczęstsze błędy i jak ich unikać
- Kontrola oddechu podczas ćwiczeń
- Modyfikacje ćwiczeń dla różnych poziomów zaawansowania
Zamów kurs i poczuj wolność, wolność od zmartwień
Każdy może mieć słabszy dzień, taki kiedy wstaje lewą nogą. Po przerobieniu kursu masz pewność, że każdy kolejny dzień możesz witać prawą nogą, z uśmiechem na twarzy.
Kliknij i zamów kurs “Zdrowa szyja bez bólu”.
Może spodoba się również…
Masz pytania? Sprawdź FAQ
Opinie klientów
po kursie
Cudownie spędzony czas, który był darem nie tylko dla ciała, ale i ducha. Tego nie da się opisać – to trzeba poczuć! Agnieszka to niewyczerpane źródło pozytywnej energii, którą dzieli się z każdym. Warsztaty przez Nią prowadzone są bez wątpienia tym czego potrzebuje pędzący, zabiegany, współczesny człowiek.
Ania
Nauczyłam się przyglądać emocjom, skanować ciało, obserwować siebie, wnikać w siebie, przestałam… uczę się przestawać kontrolować “świat”.
Joanna
Cudowne, głęboko relaksujące i uwalniające warsztaty. Agnieszka uczy bardzo trudnej sztuki relaksu i kontaktu ze sobą. Ma ona ogromną wrażliwość i wspaniały kontakt z grupą. Dostosowuje i personalizuje pozycje tak, że każdy czuje się “zaopiekowany”. Tworzy wspaniałą i bezpieczną przestrzeń do często trudnych rozmów ze swoim ciałem. Agnieszko dziękuję!
Karolina
Warsztaty powięzioterapii to czas dla mnie. Czekam na nie z niecierpliwością i zawsze wracam do domu oraz codziennych czynności odmieniona, z nową energią. Agnieszka ma niezwykłą umiejętność wydobywania tego co cenne, co drzemie ukryte w człowieku. Warsztatom towarzyszy zawsze cudowna atmosfera pełna zrozumienia, otwartości, serdeczności i przyjaźni
Donata
Warsztaty z Agnieszką – możliwość delektowania się pracą z ciałem i umysłem pod przewodnictwem rewelacyjnego nauczyciela. Pozytywne zmiany sprawności ruchowej oraz luz na twarzy – akceptowalne skutki uboczne.
Serdecznie wszystkim polecam.
Ewa
Jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała i duszy, to tylko z Agnieszką <3
Klaudia
Czas powolnego ale głębokiego wejścia w głąb siebie. Dla każdego w swoim czasie i swoim stopniu a jednak z każdym dniem idąc do przodu. Czas niesamowitej kobiecej energii kiedy pękają bariery i uwalnia się prawdziwe piękno. Czas kiedy będąc razem odnajdujemy głębię siebie. Miliony myśli, różne charaktery, tysiące słów i pełnia harmonia że światem. Po tym czasie każdy zabiera z sobą swoje światło by nieść to piękno w świat.
Ania
Dzięki Maćkowi moje życie się zmieniło 2 lata temu Brzuch, słabe wyniki badań czy brak kondycji to już przeszłość. Zgubiłem kilkanaście kilogramów. Zmieniłem zupełnie tryb życia (regularny sport, zdrowe i regularne odżywianie). Już w ciągu pierwszych 3 miesięcy widać było dużą poprawę wszystkich parametrów (duży spadek wagi, zero złego cholesterolu, bdb badania krwi, poprawa w zakresie problemów z nadciśnieniem). Trzeba było tylko trzymać się wszystkich zaleceń I udało się nawet w tak krótkich czasie przygotować do biegu pod górę na Kasprowy Aktualnie cały czas pracuję z Maćkiem i jestem bardzo zadowolony Zatem również wszystkich zachęcam
P.S. Daj sobie 3 miesiące i trzymaj się zaleceń, a będziesz miło zaskoczony .
Piotr
Polecam wszystkim, którzy oczekują profesjonalnego treningu w miłej atmosferze. Trening z Maciejem z Fitfaza sprawił, że czułam każdy mięsień swoich nóg jeszcze przez kilka kolejnych dni! I loved it!.
Kasia
Z Maćkiem nigdy nie jest nudno !!! Było naprawdę super !!! Świetna atmosfera i bardzo aktywnie spędzony czas jednym słowem uwielbiam ten stan !!! Maciek Swoimi ćwiczeniami uświadomił jak wiele mi brakuje jeśli chodzi o moją sprawność fizyczną chociaż od małego uprawiam sport. Tak jak ze wszystkim najgorzej jest zacząć, a później idzie już z górki i coś mi się wydaje, że dzięki wczorajszemu spotkaniu Maciej wyzwolił we mnie wielką motywację i chęć do tego, abym zaczął nad sobą pracować Dziękuję Ci za to i mam nadzieję, że jeszcze nie raz się spotkamy, a moje efekty pracy będą widoczne Do zobaczenia i pozdrawiam !!! Oczywiście bardzo polecam Wszystkim spróbować się z Maćkiem !!!.
Piotr
Polecam Wszystkim. Bardzo długo się zastanawiałem nad wyborem kogoś, kto ze swoją wiedzą i doświadczeniem pomoże mi zrzucić “zbędny balast”.
Znalazłem Macieja, który jest przesympatycznym gościem i przede wszystkim fachowcem dzielącym się swoją wiedzą. Nasza współpraca przyniosła zamierzony efekt czyli zejście z wagi 77,5 do 70 kg w zaledwie 8 tyg! Szczerze polecam
Jerzy
