Jak medytować w ruchu? Kurs online “Animal Flow – Medytacja w ruchu”.
Dzięki Animal Flow przede wszystkim lepiej zrozumiesz swoje ciało.
Nauczysz się, że jego moc nigdy nie jest oderwana od umysłu i ducha oraz poznacz techniki, dzięki którym będziesz sprawniejsza pod względem fizycznym, jak również mentalnym.
Co zyskasz, wybierając nasz kurs, główne korzyści płynące z tego treningu:
- Rozwój siły funkcjonalnej: Animal Flow angażuje różne grupy mięśniowe, wzmacniając jednocześnie mięśnie głębokie i stabilizujące. Ich połączenie sprawia, że ciało człowieka staje się bardziej wszechstronne i kompleksowe, co ma korzystny wpływ na codzienne czynności.
- Zwiększanie elastyczności i zakresu ruchu: Dzięki dynamicznym formom, formom specyficznego rozciągnięcia oraz różnorodnym ruchom, Animal Flow pomaga poprawić elastyczność i zwiększyć zakres ruchu w stawach.
- Poprawa koordynacji i kontroli ciała: Animal Flow wymaga płynnych przejść między różnymi formami, co rozwija koordynację ruchową oraz umiejętność kontroli nad ciałem. Ćwiczenia te angażują również mózg, co może poprawić neuroprzekaźniki i zdolność do koncentracji.
- Poprawa koordynacji i kontroli ciała: Animal Flow wymaga płynnych przejść między różnymi formami, co rozwija koordynację ruchową oraz umiejętność kontroli nad ciałem. Ćwiczenia te angażują również mózg, co może poprawić neuroprzekaźniki i zdolność do koncentracji.
- Zwiększenie wytrzymałości: Animal Flow może być intensywnym treningiem, co przyczynia się do poprawy ogólnej wytrzymałości fizycznej. Czyli wzmocnienia mięśni, ale również, a może przede wszystkim serca.
- Kompleksowe podejście treningowe: Animal Flow angażuje całe ciało, obejmując różnorodne ruchy, które wpływają na wiele aspektów ogólnej kondycji fizycznej.
- Poprawa postawy ciała: Ćwiczenia Animal Flow mogą pomóc w poprawie postury poprzez wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup i barki.
Komu dedykujemy nasz kurs?
- Ten trening jest przeznaczony i dostępny dla każdego bez względu na poziom sprawności fizycznej.
- Może być dostosowany do potrzeb zarówno początkujących, jak i zaawansowanych zawodniczek. Wszystko zależy od intensywności oraz poziomu zaawansowania poszczególnych form tworzących Flow.
- Animal Flow jest często doceniany przez osoby poszukujące alternatywnych form działalności fitness, które łączą wyzwania ruchowe i elementy zabawy rozwijające kreatywność.
- Jest to również popularna forma medytacji ruchowej wśród osób pragnących urozmaicić swoją rutynę treningową i poszukujących nowych bodźców dla ciała i umysłu
To coś więcej niż darmowe materiały dostępne w internecie
…a to tylko przykład co Cię czeka w kursie.
Cześć! Mam na imię Maciek i pokaże Ci co to Piękno&Siła:
Jestem architektem ciała, trenerem Animal Flow (level 1), kalisteniki (Street Workout Level 1, 2 by Ghetto Workout Poland), ale także certyfikowanym dietetykiem i coachem personalnym. Specjalizuję się w opracowywaniu programów redukcji masy ciała w oparciu o moją autorską koncepcję FitFaza Method.
Dzięki swojemu doświadczeniu i pasji do fitnessu pomogłem wielu ludziom w osiągnięciu swoich celów. Uzdrawiam ich holistycznie: poprzez ciało docieram do najgłębszych zakamarków duszy. Sprawiam, że ludzie czuja się spójni, piękni wewnętrznie i szczęśliwi.
Poznaj mnie lepiej:tutaj
Sprawdź, co znajdziesz w środku
Kurs został podzielony na sześć modułów, z których każdy uczy danego komponentu Animal Flow. Poszczególne składowe kursu maja dwujęzyczne nazwy, ponieważ komendy Animal Flow podczas treningu wydawane są w języku angielskim. Znając je w oryginale będziesz mogła / mógł trenować wspólnie z innymi pasjonatami dyscypliny na całym świecie.
Moduł 1: Przygotowanie nadgarstków – Wrist Mobilization
To niezwykle istotne, ale również łatwe i efektywne ćwiczenia przygotowujące i rozgrzewające twoje nadgarstki do przenoszenia ciężaru ciała podczas kreowania i wykonywania poszczególnych form Animal Flow. Zdrowe nadgarstki są kluczowe zarówno dla początkujących, jak również zaawansowanych. Każdy kolejny moduł będziemy poprzedzali ich krótką aktywizacją.
Moduł 2: Aktywacja mięśni do działania – Activations
Aktywacje to seria ćwiczeń, które mają na celu rozgrzanie i przygotowanie mięśni do bardziej intensywnego treningu. Jest to kluczowe, by zapewnić odpowiednią gotowość ciała do dynamicznych ruchów. Dwie podstawowe formy, z których korzystamy w tym module to Bestia (Beast) oraz Krab (Crab), które reprezentują wiele zmodyfikowanych form.
Moduł 3: Formy specyficznego rozciągnięcia – Form Specific Stretches (FSS)
To specyficznie rozciągnięte poszczególne pozycje Animal Flow. Są to ruchy, które zawsze bazują na podstawowych pozycjach, a następnie przechodzą w formy rozciągnięte pomagające poprawić elastyczność, gibkość oraz zakres ruchu.
Moduł 4: Przemieszczanie się – Traveling Forms
Traveling Forms to nasz silnik pozwalający na przemieszczanie się w trakcie treningu. To właśnie te formy naśladują zwierzęta w ruchu usprawniając nasz sposób przemieszczania się. Będą to różnego rodzaju kroki, skoki, czy inne ruchy usprawniające nasze poruszania się w przestrzeni.
Moduł 5: Przejścia pomiędzy pozycjami – Switches and Transitions (S&T)
Switches and Transitions (S&T) dotyczą zmiany formy, lub przejścia pomiędzy różnymi formami ruchu. Są to elementy, które dodają płynność i złożoność do treningu, a jednocześnie rozwijają koordynację i umiejętność kontrolowania ciała. To dynamiczne ruchy, które mogą być połączone w większe całości, bądź stanowić odrębną zamkniętą formę.
Moduł 6: Flows
Flows to sekwencje ruchów, które łączą różne elementy Animal Flow w płynne serie. Ten moduł integruje wszystkie wcześniejsze komponenty w bardziej zaawansowane sekwencje, co pozwala na pełne wykorzystanie zdolności ciała w dynamiczny sposób.
Ten kurs jest jednym z elementów Abonamentu na platformie CUD369! Znajdziesz w nim dostęp do wielu innych kursów, które pomogą Ci odmienić Twoje życie.
Animal Flow jako całość skupia się na naturalnych ruchach ciała, rozwijając zarówno siłę, jak i elastyczność, a jednocześnie kładąc duży nacisk na płynność i kontrolę ruchu
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat naszych kursów i platformy CUD 369 – zapraszamy do sekcji FAQ.
